李子的功效与作用以及营养价值

李子是一种在中国种植历史非常悠久的果树之一,早在诗经《尔雅》中就有记载:“沃之土,其木宜梅李”。自古李子就品种繁多,南宋嘉定台州《赤城志》中记载:“李,有绿李、蜡李、朱李、紫抹李数种”。明万历《黄岩县志》中记载“李有绿李、朱李、紫玉李、黄李诸种”。到了20世纪50年代台州有红心李、黄金李、奶李、小形李、小麦李、本地李、黄岩李、乌子李等品种。目前有红心李、定海金塘李、嵊县桃形李、新昌桃形李、携李、天目蜜李、黄果李、红美人李、白美人李等优良品种。而不同品种的李子香气也不同,不过一般都包含杏仁味的苯甲醛、花香味的芳香醇、桃子味的内酯和香辛气的肉桂酸甲酯。

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每100克李子可食用部分中含有如下营养素:

热量(大卡)36

脂肪(克)0.2

蛋白质(克)0.7

膳食纤维(克)0.9

维生素E(毫克)0.74

碳水化合物(克)8.7

胡萝卜素(微克)150

维生素B1(毫克)0.03

维生素B2(毫克)0.02

维生素A(微克)25

维生素C(毫克)5

烟酸(毫克)0.4

磷(毫克)11

镁(毫克)10

钙(毫克)8

钠(毫克)3.8

铁(毫克)0.6

硒(微克)0.23

钾(毫克)144

锰(毫克)0.16

锌(毫克)0.14

铜(毫克)0.04

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中医认为李子味甘酸,性平。有清肝涤热,生津,利水的功效,能治虚劳骨蒸,消渴,腹水。

李子有助于促进消化

李子中含有大量的果酸,能刺激唾液的分泌,加速肠胃的蠕动,有助于开胃消化。

李子有助于止咳镇咳

李子的核仁也是有药用价值的,李子的核仁里面含有苦杏仁甙,少量的苦杏仁甙可以帮助止咳。

李子有助于缓解贫血

李子中含有B族维生素,能促进血红蛋白的再生,缓解贫血症状。

李子有助于保护肝脏

李子中含有的氨基酸,比如谷酰胺以及丝氨酸等,能起到报肝护肝的作用,有助于缓解肝硬化,帮助保护肝脏。需要注意的是,李子中含有的苦杏仁苷水解后会产生氢氰酸,这种物质是含有毒性的,虽然吃李子并不会引起氢氰酸中毒,但是如果过量食用也会损伤肝脏。

李子有助于降低血压

李子中含有苦杏仁苷和大量的脂肪油,这两种物质有利水降压的作用,所以低血压患者最好少吃李子。

李子有助于解毒排毒

李子中含有的矿物质能帮助促进人体细胞的再生,促进新陈代谢,帮助细胞排出废物,增加身体的健康。

李子有助于美容护肤

李子中含有多种维生素与矿物质,能帮助补充细胞养分,增加细胞营养与弹性,美容肌肤。

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为什么说“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”?

常常听到民间有句俗语“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子是不是不能吃?

其实“李子树下抬死人”指的应该是吃了过量的李子,会伤身体,并不是指只要吃了李子就会死,因为李子的果酸含量比较高,吃多了易伤脾胃,同时不太适宜小朋友过多的食用,那样容易伤牙。而且李子中含有苦杏仁苷,它在经过代谢后会产生一种带有一点毒性的氢氰酸,虽然吃李子并不会引起氢氰酸中毒,但是如果过量食用也会损伤肝脏。

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