2019年9.21国际失智症日、世界老年痴呆日主题

每年的9月21日是国际失智症日,又名世界老年痴呆日、世界阿尔兹海默症日。

失智症是因大脑进行性的退化,导致记忆力减退,同时伴随认知功能损害的一群疾病,最常见的病因是阿兹海默症及血管性失智,目前都无法根治。不过。根据研究,有些方法确实能够延迟失智症的发生,或减缓疾病的进行。

“世界老年痴呆日”是国际老年痴呆协会1994年在英国爱丁堡第十次会议上确定的。每年在全世界的许多国家和地区都要举办这个宣传日活动,使全社会都懂得老年痴呆病的预防是非常重要的,应当引起足够的重视。老年性痴呆,多发生于中年或老年的早期,症状是短期记忆丧失,认识能力退化,逐渐变得呆傻,甚至生活完全不能自理。

1906年德国神经病理学家阿尔茨海默(Alois Alzheimer)首次报告了一例具有进行性痴呆表现的51岁女性患者,1910年这种病被命名为阿尔茨海默病。

2019年9月21日是是第26个“世界老年痴呆日”,今年的健康主题是:“从容面对,不再回避”。为呼吁社会各界都应关心老年人的晚年生活,改善他们的生活质量。为他们创造更多的交流、活动机会,让更多的老年人老有所为、老有所乐,延缓老年痴呆的发生。

预防老年痴呆,千万要注意这几件事

1、读书看报,时常学习,科学使用大脑。

俗话说得好:刀不磨要生锈。人的大脑就像这刀,如果不经常使用,也会“生锈”的。勤动脑、多思考的人,患老年痴呆的风险要比不喜欢动脑的人低很多。建议老年人要经常性地挑战一下记忆力和智力。

2、加强锻炼,增加体质。

俗话说,生命在于运动。加强锻炼,能从多方面维持人体的身心健康,比如对大脑有额外的保健作用,能缓和情绪和心境,预防记忆力和智力的下降。建议老年人根据自身条件,长期坚持运动,比如打太极、跳广场舞、游泳,都是不错的选择。

3、加强营养,调整饮食。

研究发现,老年痴呆与饮食摄取的某些微量元素有关,比如饮食中的饱和脂肪酸、高胆固醇食物有导致动脉硬化的可能,应减少食用;锌元素的缺乏会引起人的神经递质合成减少,导致脑功能减退;镁元素可以增强脑的血流量,有助于预防老年性痴呆。由此可见,老年人应重视饮食。

4、保证充足的睡眠

研究发现,长期熬夜、睡眠不足会对大脑造成不可逆的损伤,增加患老年痴呆的发生率,而充足的睡眠可以消除脑中容易造成阿兹海默症的β类淀粉蛋白,从而预防老年痴呆。

5、改变不良习惯,戒烟戒酒。

吸烟会导致脑内小动脉收缩狭窄,加速动脉硬化,影响大脑的血液供应,加速脑组织萎缩,甚至使大脑受到某些损害,发生病变,从而导致老年痴呆发生。

长期过量饮酒,酒精会损害脑组织,对大脑功能产生抑制作用,从而减少大脑对氧的利用,导致记忆力减退,促进动脉粥样硬化,增大患老年痴呆的风险。

6、要保持心情愉快,避免孤独

多参加社会活动,合理安排工作、学习和娱乐,保持乐观积极的心态,避免焦虑抑郁,减少神经系统负担。多听有节奏感的音乐,可提高大脑的兴奋性。

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