考场上突发事件不要慌,高考考场25种突发状况的应急处理妙招

还有2天将迎来2019年高考!十几年寒窗苦读,即将迎来梦想的绽放,一人高考,一家牵挂。请你相信通过一年的努力,你已经为即将来临的高考做好了准备!所以最后这几天,如果你感到紧张,突然觉得自己什么也不会了,请一定放松心情,告诉自己这是正常现象!

今天,小编给大家分享处理高考考场上突发事件策略,好好看看吧,遇事不慌,笑傲六月!

1. 进高考考场前,怎样调节心理?

首先,在7号考试时,不要与同学扎堆,同学们在一起讨论高考会加重焦虑情绪,最好独处一会,以免紧张情绪蔓延。尽早进入考场,熟悉考场环境,进入考试的角色。遇到认识的同学可以打招呼放松心情。如果紧张,可以用呼气法平复一下。

坐在考场座位上,尽快进入角色;不再考虑成败、得失;文具摆好,眼镜摘下擦一擦,把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”,提醒自己做到保持静心、增强信心、做题专心、考试细心。

2. 考前不看书,完全放松行吗?

一直处于准备高考的应急状态,大脑中枢已经适应了紧张的思维和运作模式,如果突然停下来就会觉得无事可做,这样自然就会产生抑郁不安、失落、心慌等心理表现。

3. 第一门考砸了,心情不好,怎么调整状态?

实际上在每次考试中,特别是在高考这样重大的考试中,全部科目都100%地发挥最好水平,甚至正常几乎是不可能的,每个人都有发挥不理想的科目或内容,有自己不满意的地方,这是极为正常的现象。因此,你认为考砸了的科目,可能是因为试题较难,大家都面临着同样的难题,所以平均分就会下降,因而你算不上考砸。即使是你个人的问题,那么每个人都会出现不同程度的紧张,只是体现的科目和形式不同。因此考砸一两门应当视为正常情况,没必要为此殃及其它。

你可以告诉自己:“我最弱的科目已经考完了,我可以放心了。”记住一点,千万不要在考完跟别人对题或回味哪些题目有没有做对,这会严重影响接下来的考试。考过了就是考过了,要放得下。稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一科考试的准备。

4. 食欲差,吃不下东西怎么办?

情绪紧张、压力过大往往会影响学生的食欲。家长可让孩子多吃5种减压食物:牛奶,因为钙是天然的神经系统稳定剂;香蕉,含有能使人愉快舒畅的物质,钾能调平衡;番茄和柑桔,富含平衡心理压力作用的维C;小米粥,维B族减压剂,平衡情绪,松驰神经;红茶,降低应激激素分泌,舒缓神经。

如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。

5. 吃哪些食品更有益?

胡萝卜能提高记忆力;白菜能缓解人的紧张情绪; 柠檬使人精力充沛;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。

6.考试期间用不用加餐?

最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不 易吃得过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉等。由于天热,不要过量饮食冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

7. 女生高考怡逢生理期怎幺办?

高考时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到高考以后,这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期 间来月经,考生也不应服用避孕药。

家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝,缓解因紧张带来的疼痛,效果不错;敷热水袋、卧床休息,也可缓解症状。

8.如何应对高考常见病?

头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可试试 一天服用10mg维生素B1或B2,可以营养神经、舒缓疼痛。

● 腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,普通水泻只需注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、 收敛肠道作用的黄连素即可。

● 中署:保持空气流通,应多饮水,穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。

● 失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,必要时服安定片促眠。

9.考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办?

饮食清淡,做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控,缓解紧张情绪;劳逸结合,保证8小时睡眠;或适当参加一些体育锻炼和体力劳动, 增强身体素质。

10、考试前一晩睡不着怎么办?

考试前一天晚上保证睡眠非常重要。因此,建议考生考试前一天晚上应在 9点以前完成学习任务,10点左右入睡。如果用脑过度,会使大脑处于高度兴奋状态,就会影响入眠。第二,对自己的弱势学科要进行正确的评估和科学的分析。

高考前一天晚上,不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

11、考前失眠,能否吃安眼药?

考试前一天,万一睡不着觉也不要太在乎,即使一夜没睡着也不影响什么,因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。从来没吃过安眠药的考生,高考前一天则不建议服用,尽管现在的药物治疗是安全的,但每个人对药物的反应还是不一样。如果是在高考前几天出现失眠问题,鼓励适当用药物调整,但高考前一天用了药后,第二天考试可能会有嗜睡反应,感觉头昏脑胀。

12、考前滋补是否利于改善睡眠?

考生高考期间要放松对待,正常饮食,避免吃辛辣油腻刺激性食物。易过敏的考生最好不要食用扁豆、蘑菇等食品;爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料等含铅食品和油条、粉丝、凉粉、油饼等含铝食品,考生不宜多吃。

家长不要给考生补充过多蛋白质、脂肪类食物,考生的肠胃不一定习惯,反而容易导致腹泻、腹痛等现象。

本次高考正值芒种节气期间,这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、 菠萝、芒果、猕猴桃之类,不宜吃滋补厚腻之品。

20. 脑子紧张发蒙怎么办?

这时,一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。 告诉自己“我复习得很好,一定会考出好成绩”、“我 是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目,过一定的时间后,情况就会好些。

21. 迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪?

入座后,要尽可能地减轻或消除紧张心理,可以先做几次深呼吸稳定情绪,待心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧 答题。

22. 考试中途想上厕所怎么办?

考试过程中,原则上不得上厕所。若确需上厕所,应举手示意,经监考员同意,由场外工作人员陪同前往并返回考场。

23. 试卷有误或者损坏怎么办?

遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题,可举手询问,并在开考前报告监考员:开考后再行报告、更换的,延误的考试时间不予延长。

24. 若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办?

按规定,弄脏试题、答题卡会被认为有故意作标记的嫌疑。如果无意弄脏了,应立即向监考老师报告,经核实确需更换的,监考员报主考同意后,启用备用试卷 或答题卡,但因此而耽误的考试时间不予补足。

25. 考试结束,试卷、答题卡,未署名怎么办?

要立即向监考老师举手报告,得到同意后立即书写, 一定不能擅自动笔,否则容易被老师误认为作弊。也建议考生,在拿到卷子的时候,先写下自己的姓名、身份证等信息!

高考在即,愿所有的高考学子们在考场披荆斩棘,金榜题名,圆梦名校!

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享
评论 抢沙发

请登录后发表评论