秋季吃柚子正当时 吃柚子的好处有哪些

柚子,又名文旦,主要产于长江以南各地,北方少见,是秋季时令佳果之一,也是中秋节必不可缺的水果。柚子香气沁人心脾,果肉甘酸可口,营养丰富,食疗价值高,被誉为“天然水果罐头”。下面就跟小编一起看看吃柚子具体有哪些好处吧。

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秋季吃柚子的好处

1、淡斑美白

柚子中含有非常丰富的维生素C,据测定,每100g柚子含维生素C150毫克,是柠檬的3倍多呢。我们都知道,维生素C能够淡化色斑,使皮肤增白,所以说柚子是一种很好的美容水果。

2、促进消化

柚子果肉富含果酸和膳食纤维,果酸能够刺激胃酸分泌,有助于食物在胃里消化;而膳食纤维则能促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,对提高消化功能很有帮助。

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3、保护心血管

柚子中含有的果胶能够降低血液中的低密度脂蛋白,减轻其对动脉血管壁的损害,保护血管,有助于预防动脉硬化和心脏病。

4、紧致肌肤

柚子中的维生素C含量丰富,维生素C不仅能够淡化色斑、美白肌肤,同时还能使我们的肌肤更加紧致。这是因为维生素C在胶原蛋白合成中起着重要作用,如果缺乏维生素C,胶原蛋白就不能正常合成,所以保证维生素C的足量摄入,可以增加皮肤的弹性和光滑度。

5、帮助减肥

柚子的热量很低,且膳食纤维含量丰富,容易产生饱腹感,能够减少其他食物的摄入,有效控制食欲。其次,柚子中还含有丰富的果酸,这类物质会刺激胃肠粘膜,影响身体对营养物质的吸收,抑制糖类物质转化成脂肪,从而达到减肥的作用。

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6、预防中风

柚子中含有的一种黄酮类化合物——柚皮甙,这种物质具有多种生物活性和药理作用,可降低血液粘稠度,增强血管功能,能够降低人们患中风的可能性。

7、降血糖

柚子肉中含有一种类似胰岛素的成分,是糖尿病患者的理想水果。

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8、促进胎儿发育

柚子味道酸甜,除了含有维生素C、维生素B2、维生素P、钙、铁、钾、磷、铬等营养成分外,还含有较多的天然叶酸,是备孕或孕妇的最佳水果。

小编提醒:柚子性寒,腹泻、脾胃虚寒的人不宜多吃,以免加重肠胃不适。

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