红薯有哪些好处?红薯的营养及功效与作用

红薯又名番薯,甘薯,地瓜,红苕等,红薯其之所以称番薯,大抵是因为它是“舶来品”之故。红薯原产于美洲,被哥伦布带到了西班牙,后来,传到了菲律宾。明代万历(1573一1620年),华侨陈振龙在菲律宾经商时发现红薯,种植简单,产量可观,值闽中旱饥,陈振龙将其带回国内,并且试种,大有收获,可充谷食之半。现今中国的红薯种植面积和总产量均占世界首位。

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每100克红薯的可食用部分营养如下:

热量(大卡)102

碳水化合物(克)80.5

纤维素(克)2

蛋白质(克)4.70

脂肪(克)0.8

烟酸(毫克)0.6

核黄素(毫克)0.04

硫胺素(毫克)0.04

维生素E(毫克)0.28

维生素C(毫克)26

硒(微克)0.48

钠(毫克)28.5

磷(毫克)39

钾(毫克)130

锰(毫克)0.11

铜(毫克)0.18

锌(毫克)0.15

铁(毫克)0.5

钙(毫克)23

镁(毫克)12

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红薯的营养丰富,味道好,是很多人喜欢的美食,那么红薯的功效有哪些呢?

红薯对皮肤好

红薯补气和血,作用甚至可以与大枣媲美,常吃红薯,可以改善皮肤粗糙,润泽肌肤,并且红薯不容易生湿热,长期食用能帮助改善起色苍白,让皮肤红润健康。

红薯对肠道好

红薯中富含大量的膳食纤维,能刺激肠道,帮助肠道消化蠕动,缓解便秘,帮助排毒,有助于人体保持肠道健康。

红薯对减肥好

红薯能有效阻止糖类转变为脂肪,有利于减肥,帮助保持体重,是减肥瘦身的好帮手。

红薯对抗癌好

红薯中含有的胡萝卜素与维生素C,叶酸等抗氧化物质,能帮助对抗癌症,预防癌症。

红薯对心脏好

红薯富含钾元素以及各种维生素,有助于预防心血管疾病,钾元素更是有助于人体细胞液的电解质平衡,维持人体正常血压与正常的心脏功能,预防动脉粥样硬化。

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红薯对肺好

红薯中富含的维生素,能帮助预防肺气肿。

红薯对糖尿病人好

红薯有一定的抗糖尿病的作用,红薯的热量只有同重量大米的三分之一,而且不含有脂肪与胆固醇,常吃红薯有助于稳定血糖。

红薯对肝肾好

红薯中含有的黏液蛋白能有效防止肝肾结缔组织的萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病的发生。

红薯对骨骼好

红薯中含有的钙,镁元素,有助于预防骨质酥松。

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