西兰花被称为“蔬菜皇冠”,对人体有哪些好处?

西兰花是非常健康的蔬菜,除了绝佳的口感还有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等全面的营养成分。不少人都爱食用它,那么吃西兰花有什么好处呢?

吃西兰花有什么好处

抗癌防癌

菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。美国《营养学》杂志上,也刊登了西兰花能够有效预防前列腺癌的研究成果。美国科学家最新研究发现,十字花科植物西兰花中富含的一种天然化学物质能杀死乳腺癌干细胞。这一发现对研发防治乳腺癌药物提供了新途径。

保护血管

西兰花有保护血管的作用,西兰花里面含有丰富的维生素K,维生素K可以保护心血管的韧性,增强血管的弹性,所以那些患有心肌梗死或者是冠心病的人,平时在日常生活中可以多吃西兰花,使血管不容易发生破裂,还可以有效地改善心血管功能。

保护心脏

西兰花中有一定量的黄酮类物质,一种很好的抗氧化剂可以抑制血液中的胆固醇等脂肪过快氧化,保护心脏,降低心血管疾病的发生风险。丰富的膳食纤维刺激肠道蠕动,缩短肠道废弃物在体内停留的时间,同时带走多余的胆固醇和脂肪,有降血脂的作用。

延缓衰老

它可以帮助我们很好的低档衰老,特别是用那些吃西兰花的人和一些不经常吃西兰花的人进行比较。明显的吃西兰花的人要年轻许多。就是因为它里面含有非常多的维生素C等抗氧化成分,能够帮助我们起到抗氧化的功效。

补钙健身

西兰花里面含有比较多的钙元素,相当于牛奶。因此,老年人经常食用西兰花可以补充人体所需的钙。而对于一些正在发育的孩子,多吃西兰花还可以促进骨骼发育的成长,对于身体健康也是非常有帮助的。

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