芋头是老幼皆宜的秋冬滋补佳品

芋头,又称芋艿,富含蛋白质和淀粉,口感软绵,糯香细腻。芋头属于薯类,既可作为蔬菜、粮食,还能做成甜品,其营养价值与土豆相似,但不含龙葵素。芋头虽然貌不惊人,但营养丰富且具有多种养生功效,是秋冬养生滋补佳品,下面就和小编一起看看吃芋头有哪些好处吧。

图片[1]-芋头是老幼皆宜的秋冬滋补佳品-食品添加剂网

芋头的功效与作用

1、保护牙齿

芋头含有丰富的微量元素,除了钙、铁、磷、钾、镁、钠外,还含有一定量的氟元素,氟能保护牙齿,预防龋齿,牙膏中大都添加了这种成分。

2、补中益气

芋头中丰富的矿物质和黏液皂素能够调节平衡人体微量元素水平,维持机体生理正常,同时还能帮助消化并促进食欲,中医认为其有健脾强胃、补中益气的功效,很适宜脾胃虚弱或体虚的人食用。

图片[2]-芋头是老幼皆宜的秋冬滋补佳品-食品添加剂网

3、预防癌症

有研究表明,约70%以上的癌症患者是酸性体质,而芋头是碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,使人体内环境处于酸碱平衡状态,降低患癌风险。

4、提高免疫力

芋头富含蛋白质、维生素C、B族维生素、糖类、淀粉、维生素A、胡萝卜素、烟酸、皂角甙及微量元素钙、钾、铁、磷、钠、镁等营养素,营养丰富,经常食用可增强人体免疫力。另外,芋头中含有一种粘液蛋白(就是削芋头皮弄到手上很痒的粘液),这种成分被人体吸收后可以产生免疫球蛋白,从而提高机体抗病能力。

5、宽肠通便

芋头中的黏液皂素可在胃肠壁内形成一层保护膜,有润滑肠道的作用。其次,芋头中含有丰富的膳食纤维,也具有润肠通便的效果。

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食用芋头的注意事项

1、不能生吃

芋头必需煮熟才能食用,生吃有毒,其中的黏液还会刺激喉咙,造成咽喉瘙痒。

2、不能过量食用

芋头淀粉含量极高,吃多了不易消化,会加重肠胃负担,引起腹胀。

3、警惕过敏

芋头中的黏液对皮肤黏膜有较强的刺激作用,有些人削芋头后会出现手发痒的现象,所以建议处理芋头时最好带上手套。这种成分遇热会被分解,人体摄入后对机体有一定保健作用。

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