哈密瓜的营养功效及食用禁忌

哈密瓜又叫贡瓜,雪瓜,是甜瓜的一种,那么为什么最后被大众所知道的却是叫哈密瓜呢?因为哈密产出的最有名,所以就被称为哈密瓜。而贡瓜却是因为在清朝的时候哈密把甜瓜进贡给朝廷,所以哈密瓜也叫做贡瓜。

图片[1]-哈密瓜的营养功效及食用禁忌-食品添加剂网

哈密瓜的味道甜美,果肉清脆,清甜多汁,皮薄,因此很受人们的喜欢,而且哈密瓜的味道闻起来也很清香,营养丰富,有很高的营养价值。

100克哈密瓜的营养成分如下:

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碳水化合物:7.9克

蛋白质:0.5克

脂肪:0.1克

膳食纤维:0.2克

灰分:2克

维生素C:12毫克

维生素A:153豪克

胡萝卜素:920毫克

视黄醇:97微克

核黄素:0.01毫克

钾:190毫克

钠:26.7毫克

磷:19毫克

镁:19毫克

钙:14毫克

铁:1毫克

锌:0.13毫克

锰:0.01毫克

铜:0.01毫克

硒:1.1微克

热量:34千卡

哈密瓜的营养丰富,含有丰富的营养价值,含有多种维生素,例如维生素A,维生素C,胡萝卜素等,还含有果胶物质和多种微量元素。

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哈密瓜的功效

1.美容养颜

哈密瓜含有多种维生素,像维生素C,维生素A等等,维生素C是很好的抗氧化剂,还能美白,所以哈密瓜能够美容养颜。

2.生津止渴

哈密瓜的水分含量多,里面含有多种维生素和微量元素,所以食用哈密瓜可以生津止渴。

3.防晒

哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质,可以帮助细胞抵抗氧自由基,氧自由基会对细胞造成伤害,而在太阳底下暴晒却有可能产生氧自由基,所以哈密瓜能够防晒伤。

4.减肥

哈密瓜含有丰富的营养物质,而且脂肪含量很低,热量也比较低,所以哈密瓜是一种减肥食物。

5.利尿防便秘

食用哈密瓜之后,由于哈密瓜的水分含量高,所以哈密瓜利尿,哈密瓜中还有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,所以也可以防便秘,而且哈密瓜性凉,还可以降火。

食用哈密瓜的注意事项:

1.哈密瓜性凉,所以肠胃不好的人不宜食用过多,也不宜冰镇之后食用,那样可能造成腹泻。

2.哈密瓜的含糖量比较高,所以糖尿病人,血糖过高的人要少食。

总而言之,哈密瓜口感清脆,味道甜美,可以适当的食用。

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