吃香蕉真的能润肠通便吗?避免便秘吃什么好?

香蕉是常见的水果之一,口感香甜,食用方便,价格经济,受到很多人的喜爱。特别是据说香蕉有润肠通便的作用,这让许多有便秘困扰的人趋之若鹜,天天与香蕉为伴,那么香蕉真的能帮助解决便秘问题吗?

图片[1]-吃香蕉真的能润肠通便吗?避免便秘吃什么好?-食品添加剂网

答案是可以的,因为香蕉属于寒性水果,且质地软滑,能促进肠道蠕动,具有润肠通便的功效,但是需要注意的是,这里的香蕉指的是已经完全成熟的香蕉,而不是还不完全成熟的“青涩”香蕉,这里的“涩”不仅仅是看起来颜色发青,吃起来也有一股涩味,这是要因为没有完全熟透的香蕉中含有鞣酸。这种物质进入肠道之后,会抑制肠道的蠕动,它还具有具有收敛作用,进入肠道后鞣酸会吸收肠道中的水分,让大便更干结,因此吃了这种香蕉以后不仅不能润肠通便,反而会加重便秘。

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所以这也是很多人想改善便秘,但是天天吃香蕉,结果不仅没有顺利解决问题,反而越“憋”越难受的原因了。

同理,如果你正在腹泻,那么就不要吃香蕉啦,特别是熟透的香蕉,很有可能会加重你的腹泻症状,进而引起身体的严重不适。

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除了香蕉之外,还有哪些食物能帮助改善便秘呢?

首先是一些粗纤维的食物,大部分的蔬菜,粗粮,以及一些水果,例如猕猴桃等,这些食物富含粗纤维,能帮助肠道蠕动,帮助缓解便秘。

其次是一些含有果胶的食物,例如苹果,柑橘等,这些食物能帮助肠道软化粪便,进而减少便秘。

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再次是一些润滑肠道的油脂类食物,增加脂肪含量能帮助肠道润滑,让粪便更“顺滑”的排出体外。

最后,最重要的是,多喝水。饮水少,大便干结是很多人便秘的原因,只有多补水,帮助改善大便干燥问题,才能跟有效的告别便秘困扰。

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